Магнезиевият таурат е специална форма на магнезий, в която минералът е свързан с аминокиселината таурин. Полезен е за сърдечно-съдовата система, помага за понижаване на кръвната захар и допринася за поддържане на нивото на стрес в здравословни граници.
Описание и основни свойства на магнезиевия таурат
Магнезият е изпълнява основна роля за правилното функциониране на човешкото тяло минерал. Той участва с над 300 жизненоважни за здравето метаболитни реакции, включително производството на енергия, регулирането на кръвното налягане и сърдечния ритъм, разпределението на нервните сигнали и работата на мускулите. Ниските му нива се свързват със състояния като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, афективни разстройства, мигрени и други.
Макар минералът за присъства в състава на множество храни като зелените листни зеленчуци, бобовите растения, ядките и семената, две трети от хората в Западния свят не успяват да си набавят достатъчни количества чрез хранителния си режим. Затова магнезият е сред най-популярните добавки, като се предлага в различни форми.
Магнезиевият таурат е органично съединение, в което магнезиевите соли са съчетани с две молекули от аминокиселината таурин. Тауринът се усвоява лесно от тялото, което го използва в жизненоважни процеси като производството на жлъчен сок, прочистването на черния дроб и поддържане на правилното храносмилане. Полезен е и за работата на сърдечно-съдовата система, за развитието и здравето на скелетната мускулатура, за ретината и за централната нервна система.
Тялото използва таурина за двупосочен пренос на магнезий през клетъчната мембрана, като притежава способността да действа различно в зависимост от типа клетки – нервни, сърдечни, имунни, кожни и други.
Ползи от приемането на магнезиев таурат
- Понижава кръвното налягане и предпазва сърдечно-съдовата система – Магнезият и тауратът поотделно имат свойството да понижават артериалното налягане и да подобряват кръвния поток, така че използвани заедно са още по-ефективни. Добавката противодейства на втвърдяването на артериите и намалява значително и опасността от нарушения в сърдечния ритъм. Освен това тауринът помага на сърцето да изпомпва кръвта по-ефективно из цялото тяло, което прави този комплекс особено полезен за сърдечното здраве.
- Подпомага нормалната работа на нервната система – Магнезият допринася значително за регулирането на процеса на предаване на сигнали в нервната система, а тауринът, действа сходно с гама-аминомаслена киселина (GABA) – невротрансмитер, който блокира импулсите между нервните клетки и мозъка, и има подобна структура. Благодарение на това магнезиевият таурат действа успокояващо при силен стрес и тревожност. Тауринът помага за подобряване на мозъчната дейност, като повишава невротрофичния фактор на мозъка и по този начин стимулира растежа на нови мозъчни клетки в хипокампуса.
- Подобрява качеството на съня – Действайки по сходен начин с GABA, магнезиевият таурат играе важна роля за успокояване на мозъка. Установено е, че хората с ниски нива на магнезий имат проблеми със съня, а това може да доведе до редица други здравословни смущения. Способността на магнезия да намалява нервното напрежение се отразява положително на бързината на заспиване и на качеството на съня като цяло.
- Поддържа здравето на костната система – Магнезият е необходим за правилното формиране на костите и регулира работата на остеобластите и остеокластите, отговорни за нормалната костна плътност. Минералът играе важна роля и в балансирането на концентрацията в кръвта на витамин D, който е основен регулатор в костната хомеостаза. Тауринът от своя страна повишава концентрацията на магнезий в клетките, като по този начин подпомага дейността му и осигурява резерв за други важни жизнени функции.
Ползите от магнезиевия таурат не се ограничават само с това. Той е най-подходящата форма на магнезий за прием при диабет, като подобрява инсулиновата чувствителност и намалява съществено риска от микро и макроваскуларни усложнения вследствие на болестта, помага при мигрени, нормализира храносмилането.
